Viikon toinen VK voittajafiiliksellä!

Tänään oli taas sarjaa hieno päivä. Meillä olis ollut tänään eka tentti talousmatematiikasta, mutta miten sattuikin et just sillon nukun pommiin... No, uus yritys lähempänä joulua. Jos en ehtinyt kouluun, niin sain kuitenkin hoidettua paljon muita juoksevia asioita. Kaikki kortit on nyt uusittu, seuraavaksi sit miettimään minkälaisen lompakon sitä ostaisi.

Koiran kanssa ollaan käyty 2x30min kävelemässä (iltalenkki vielä edessä), pyörän selässä istuin puolisen tuntia ja tämän päivän ohjelmaan kuului viikon toinen vauhtikestävyysveto. Matka ja aika samat kuin viime kerralla, eli 4,5km ja 25min. Oli selkeästi tahmeampaa ja tuntui ikävältä, mutta jollain ihme raivolla vedin sen loppuun asti. Sen jälkeen sai taas fiilistellä :) Tuntuu niin siistillä joka kerta kun saa voitettua lämpimän sohvan ja kiskottua itsestään irti hyvän suorituksen. Nyt voikin loppuillan löhötä leffaa katsoen ja huomenna on yhdet synttärit, missä voi luvan kanssa mässätä :D

Keskiviikon lenkin jälkeen :D

Mä olen viime aikoina lukenut paljon juttuja lisäaineista ja valmiseineksistä ja vaikka koko ikäni oon tietysti tiennyt sen, ettei E-koodit oo hyvästä niin nyt sitä vasta on heränny ihan kunnolla siihen, mitä myrkkyä pistää suuhunsa jos niitä "ruokia" syö. Ei kyllä tee enää mieli napata mitään nugettipakettia mukaan vaan mielummin syön puhdasta ja tuoretta ruokaa. Ja kyllähän se puhdas, oikea ruoka maistuukin paljon paremmalta.

Syksykin vaan on tullut jäädäkseen. Täytyy jo hiukka miettiä mitä vaatteita pistää niskaan, ettei tule kylmä. Ei siinä, muuten syksy on yksi mun lempivuodenajoista, on niin kaunista :)

Syksy <3

Vauhtikestävyyttä treenaamassa

Eilen oli ihan huippuraskas päivä. Koulua 8-16, kotona ryhmätyön tekemistä 16-20, koiran kanssa lenkki 20-21 ja juoksemaan päädyin vasta yhdeksän jälkeen. Vuorossa nopea ja lyhyt veto ja juoksu kulki edelleen aika hienosti. Sports tracker sanoi taas itsensä irti jossain vaiheessa lenkkiä (Lumia ei taida kestää sitä, että samalla on päällä musiikit ja st, kun se joka kerta kaatuu....), mutta mapsin mukaan matka oli jotakuinkin 4,5 km, aikaa kului 25 min. Nopealla laskutoimituksella se tekee keskinopeudeksi n. 10,8 km/h! Tuskin erityisen kova veto pitkään juokseneelle, mutta mun taustoilla olen oikein todella tyytyväinen.

 

Olen järkeillyt niin, että pitkissä ja lyhyissä lenkeissä tarkoituksena on tehdä jonkunlaista eroa nopeuteen. Pidemmillä lenkeillä se on ollut jotain 7.5-8 km/h, joten eilinen oli siihen nähden paljon reippaampi. Menin aika pitkälti tämän hetken kunnon sallimassa maksimissa, joka myös tuntui siltä. Napit korvilla sitä kuitenkin jaksoi vikatkin metrit.

 

En muuten edes tiedä montako viikkoa tulee kuluneeksi viime karkkipussista tai leivoksesta, mutta useampi. Ja joka päivä tuntuu niin hyvältä, kun voi ohittaa karkkihyllyn ottamatta sieltä mitään mukaan :)

 

 

Maanantai on energiaa täynnä!

Tänään mulla alkoi koulu vasta puolilta päivin, mutta heräsin hyvissä ajoin kun kerrankin halusin kiertää rauhassa meidän aamulenkin. Yleensä totuus on se että hirveällä puolijuoksulla temmotaan aamureitti kun torkkunappi on houkutellut aamulla turhan monta kertaa :D Zenakin on yhtä aamuväsynyt kun minä ja sitä sai tänäänkin kiskoa sohvalta kun hän olis vaan halunnu jatkaa löhöömistä.. Ihme piski. Muutenkin se on niin diesel-koira kun koira vaan voi olla. Aamulenkki köpöteltiin sen tahtiin ja parinkymmenen minuutin lenkkiin meni yli puol tuntia.

 

Oli kyllä kaunis aamu ja mä niin tykkään näistä lenkkimaastoista täällä. Puistoja riittää ja samoin ihan metsäänkin pääsee helposti. Ei tarvi missään asfaltilla painella menemään :)

 

Tän päivän vaatetus. Toi uus kassi on just sellanen mistä oon haaveillut kauan. Tosi tilava!


Tää päivä oon taas taukoa juoksulenkistä, tankkaan vähän enemmän ruokaa ja palauttelen eilistä. Kävin kaupassa ja perus kurkku-tomaatti-makaroni-tonnikalamössön lisäksi paistoin broiskun jauhelihasta pullia ja söin niitä pari. En muista oonko koskaan syönyt kanaa jauhelihan muodossa, mutta ei paha ollenkaan. Aika mietoa niinkun kana yleensäkin on, mutta kun heitti lihan sekaan kananmunan, vähän suolaa, pippuria ja currya niin tykkäsin kyllä itse. Ja vaikka tulikin maha täyteen niin ei ole kuitenkaan mikään täyteenahdettu olo, kana on sen verran kevyttä kuitenkin.

 

Huomenna vuorossa reippaampi veto, käyn juoksemassa kaverin seurana. Olen tähän asti juossut aina yksin napit korvilla, mutta oikea juttuseura on tosi kivaa vaihtelua! :)

Sunnuntain pitkä

Tänään heräilin "aamulla" 12 aikoihin, siitä suoraan ensin koiran kanssa kävellen parikymmentä minuuttia alkulämmittelyksi, koira sisälle ja ei kun lenkkitossua toisen eteen. Perrrrhanan sports tracker oli jossain vaiheessa lagannut enkä saanut lenkin pituutta ja aikaa, mutta mapsin kanssa jälkeenpäin laskettuna lenkki oli 7,7 km ja aikaa kului aika tarkka tunti. Lenkin aikana oli kyllä jälleen todellinen flow-tila, mikä on kyllä ehdottomasti syy miksi jaksan juoksulenkkejä juosta!

Lenkkiseuralainen <3

Lenkin jälkeen kävin nappaamassa koiran mukaan ja haettiin lähikaupasta tomaattia ja kurkkua. Tänään on kyllä ollut niin kaunis ilma ja hyvä fiilis, tällä energialla pystyy vetämään koko ensi viikon!

Kiviä kengissä?

Eilen kävin vetämässä siis viimeinkin lenkin, ei ollut helppoa ei. Jotenkin tahmeaa, jouduin koko matkan keskittymään tiukasti hengitykseen ettei kyljet pistele. Muutenkin askel tuntui huippu raskaalta, joten hyvä vaan että olin armollinen itselleni enkä lähtenyt tavoittelemaan mitään pituusennätystä. Kiersin läheisen järven ympäri ja sports trackerin kertomaa:

Kesto 00:30:43
Matka 4.08 km
Keskivauhti 7:31 /km
Keskinopeus 8.0 km/h
Energia 244 kcal
Maks. Nop 9.8 km/h

Vakkarilenkkipolulta! Ei paha :)

Ihan kelpo veto ja tästähän on suunta vaan ylöspäin. Illalla käytiin koiran kanssa kävelemässä tunti ja sen jälkeen sänkyyn levyttään, olin fyysisesti aika poikki. Ton koiran ansiosta tulee kyllä liikuttua suht paljon. Zena on siis pian 5v espanjanvesikoiratyttö, sain sen 14 vuotiaana ja oli ihan itsestään selvää että se tulee mukaan kun kotoota muutan omilleni. Maalaiskoirasta on tullut fiksu ja hiljainen kaupunkilainen :) Oon ihan pienestä penskasta asti tykännyt koirista ja rehellisesti sanottuna mulla on ollut kauhea koiravauvakuume vaikka miten kauan jo! Ei vaan ihan tähän elämäntilanteeseen sovi toinen karvanassu..

<3

Tänään mennään tyttöjen kanssa hummailemaan ja sunnuntaina sit hölkkäillen pitkä ja rauhallinen lenkki. Tää viikko on ollut kyllä jotenkin todella raskas, ihanaa et alkaa viikonloppu. Lompakon hävittäminen + flunssa on tuntunut maailmanlopulta ja fiilis on ollut enimmäkseen tosi huono. Flunssa selätetty (kop kop) ja vanhojen korttien tilalle tulossa kovaa vauhtia uusia. Ehkä se tästä!

Aamupalajuttuja

Materialismionnellisuus!

Morjes miten laiska päivä! Heräsin vieläkin vähän töhöön oloon, mutta kyllä tää tästä on lähtenyt käyntiin! Aamulla käveltiin koiran kanssa kaupalle ostamaan vihanneksia ja ennen kouluun lähtöä kokkailin tän päivän safkat. 

Tossa sotkussa on tonnikalaa jossain ihme kastikkeessa, oliivia, fetaa, kurkkua, tomaattia ja makaronia. Tykkään ihan simona fetasta ja ajattelin vähän sillä piristää tän viikon ruokia. :D Samoin oliiveista tykkään paljon. Ostin lisäks couscousia ja testailen sitä ens viikolla. Ai että mä tykkään ruuasta :D <3

Koulun jälkeen hakemaan Sportamoren postipaketti, oon ihan koukussa kyseiseen kauppaan...! Rakastan uusia treenivaatteita ja tuolta niitä tulee lähes aina tilattua ja ihan luvattoman paljon. Nyt olin tilannut talvea ajatellen kahdet lämpimät pitkävartiset tennarit (Björn Borg & Adidas), kolme pipoa (2 Sveaa & Seger) ja Adidaksen ison kassin. Voi että mikä fiilis nyt kun näitä uusia juttuja on hiplaillut. Nellyn & Lindexin paketit vielä odottelee postissa ja sit onkin pitkä tauko missään shoppailussa kun ei näillä opiskelijatuloilla ihan voi överiksi vetää... Kai...

Seuraavana on ohjelmassa ihan kevyt juoksulenkki, koulujuttuja ja ruokaa naamariin. Ihan intopiukeena kun ulkonakin niin hyvä sää!

Uusia vaatteita kokeilussa. Koirakin makaa taustalla ihan tylsistyneenä :D

Melkein jo terveiden kirjoissa!

Siistiä, tänään on jo paljon parempi päivä kuin eilen! Flunssa on antamassa periksi, jos vielä itse malttaisi ottaa rauhassa... Asiat juoksee, minä en ;) Uusia kortteja kadonneiden tilalle on laitettu vetämään ja muutenkin tuntuu, että synkkä pilvi on väistymässä auringon tieltä.

Aamulla pyörähdettiin koiran kanssa pieni lenkki, jonka jälkeen pyöräilin keskustaan hoitamaan asioita. Nyt ruokaa nassuun ja sen jälkeen pitkä, rauhallinen kävely. Juoksuaskeleita en vielä uskalla ottaa, ettei tervehtyminen ota takapakkia.

Säilykekaappi sai vähän täytettä kauppakäynnillä!

Olen muuten hirmu ylpeä siitä, etten ostanut lainkaan herkkuja kaupasta! Mä olen ihan koko ikäni ollut maailman persoin karkille, suklaalle, sipsille yms.., mutta nyt kun asun omillani ja joudun oikeasti miettimään mihin rahani käytän, ei muuten tartu karkkipussit matkaan :D Musta on ihan älytöntä maksaa monta euroa jostain jumbopussista mikä kuluu ihan hetkessä (ainakin mulla!), kun sillä samalla rahalla saa ihan oikeaa kunnollista ruokaa aika paljonkin. Olen viimeisen kuukauden aikana syönyt yhden karkkipussin ja se on kyllä mun kohdalla jo aika työvoitto! Nytkin teki kyllä ihan järkyttävästi mieli, mutta reippaana kuitenkin marssin karkkihyllyn läpi ilman että mitään tarttui mukaan. Suklaa on myös melkoinen pahe, mutta "onneksi" mulla tulee siitä maha nykyään todella kipeäksi niin senkään puolesta ei oikein huvita syödä sitä. 

Tomaatti + kurkku + makaronia + tonnikalaa

Perusjuttuja mitä kaupasta tarttuu aina mukaan on ananaspalat, tonnikala, kurkku, tomaatti, turkkilainen jugurtti, banaani, raejuusto, nuudelit ja pussipasta. Noi on tollasia perushyviä ruoka-aineita, joista mun päivittäinen safka hyvin pitkälti koostuu. Aamupalalla syön usein turkkilaista jugurttia + banaania + raejuustoa tai vaihtoehtoisesti kuntokauraa + ananasta. Sotken sekaan lisäksi soijarouhetta/cashew-pähkinää/ruislesettä/seesaminsiemeniä. Tämäkin äitiltä opittua, jolla on aina ollut kaapit pullollaan tollasia pieniä outoja purkkeja ja pusseja täynnä jotain siemeniä :D Äitiltä oon saanut myös pullon camelina-öljyä, jota yritän muistaa laittaa kerran päivässä ruokalusikallisen johonkin safkaan.

Tiskaaminen on ruuanlaiton worst part..

Mä pienesti elättelen toiveita huomisesta juoksulenkistä! Nyt enste kokeilemaan sitä kävelyä..

Päivärutiineja

Olen aina pyrkinyt elämään terveellisesti syömällä puhdasta, kotimaista ruokaa, liikkumalla paljon ja välttämällä ylenmäärin juhlimista. No, mitä tapahtui kun muutin omilleni...

Yritän edelleen syödä terveellisesti. En syö sipsiä, karkkia, vaaleaa leipää, pullaa.... En juo limsaa enkä mehuja ja päivittäin täydennän ravintoani B-, D- ja monivitamiinilla. Ongelman ydin on kuitenkin se, että olen mielettömän laiska laittamaan kunnon ruokaa. Koulussa syön monipuolisen lounaan, mutta kotona homma on mennyt pussipastan keittämiseen. Rehellisesti sanottuna uskon, että tämä syyslenssu johtuu hyvin pitkälti huonosta ravinnosta. Normaalisti en ole koskaan kipeä. Kun asuin vanhempieni lihapatojen äärellä sairastin ehkä kerran vuodessa jonkun parin päivän nuhakuumeen. Nyt on jatkuvasti töhö olo.

Normaalisti päivän ruokani näyttävät tältä:
8:00   Aamupala: kuntokaurapuuroa + ananaspaloja + vitamiinit + vettä
12:00 Koululounas: esimerkiksi lohta + uunivihanneksia + salaattia + vettä
16:00 Kotipäivällinen: pussipastaa + vettä
20:00 Iltapala: ruisleipä + porkkana + vettä

Ei siis mitään turhia välipaloja tai herkkuja, mutta tuohon kotipäivälliseen pitäisi kiinnittää huomiota. Se on vaan niin helppo pistää kiehumaan, odottaa muutama minuutti ja sen jälkeen syödä E-koodeilla täytetty hiilarimössö.

Liikun edelleen paljon. Koiran kanssa pyrin lenkkeilemään puolitoista tuntia päivässä ja sen päälle sitten mahdolliset juoksulenkit ja muut liikunnat. Tämän lisäksi pyöräilen koulumatkat (yhteensä 5km).

Ylenmäärin juhlimista en ole pystynyt välttämään. Kaikki täällä luodut ystävyyssuhteet perustuu siihen, että ollaan käyty porukalla humpalla. Ja jottei alkoholi olisi tarpeeksi, paheenani on myös polttaa kännissä. Selvinpäin en ole ikinä polttanut, mutta jotenkin se mopo aina lähtee käsistä parin drinkin jälkeen. Aika selkeä tsempin paikka.

Tänään tein pitkästä aikaa ihan itse ruokaa. :D

Makaronia
Purkki tonnikalaa
Tomaatti
Kurkku

Sekoita aineet ja tha-daa!

Makaronia

Tonnikalaa

Tomaattia ja kuvasta puuttuvaa kurkkua

Äidin ostamaa öljyä. Se on ihan friikki sen suhteen, mitä öljyä käytän ruuassa.

Kahvi ruokajuomana.

Ei tarvi ihan kummonen kokki olla että saa duunattua tän safkan. Kalliskaan se ei ole ja riittää useampaan ateriaan. Ja ihan varmasti terveellisempää kun se perhanan pussipasta! Kohta olis tarkotus mennä rauhallinen kävelylenkki koiran kanssa. On kyllä tällä hetkellä veto ihan pois, täytyy yötä vasten vähän dropata ja toivoa että huominen on parempi päivä. Nää lepopäivät ei oo yhtään mua varten!

Minun tarinani

Alkanut viikko ei ole ollut erityisen armelias.

Eilen hukkasin lompakkoni (helppoa maksaa laskut ja ostaa ruokaa ilman rahaa...) ja tänään heräsin kunnon syyslenssuun. Olo on siis mitä parhain.

Vaikeinta tässä sairastelussa on se, että pitäisi osata ottaa rauhassa. Ulkona paistaa aurinko, on juuri sopivasti lämpöasteita reippaaseen juoksulenkkiin ja koulussakin varmasti pitäisi istua. Eilen illalla alkanut räkäinen olo ei kauheasti jarrutellut, vaan päätin uhmata terveyttä ja käydä juoksemassa läheisen järven ympäri. Oliko se tyhmää vai osoitus reippaudesta, sen sain tuntea aamulla. Tyhmää, koska räkäinen olo muuttui räkäiseksi oloksi potenssiin sata. Kuumetta ei sentään ole. Yritä siinä sitten olla rauhassa ja rasittamatta itseään kun syksyn juoksulenkki-innostus on suurimmillaan...




Ehkä on ensin hyvä valottaa juoksuhistoriaani.

1,5 vuotta takaperin totesin haluavani juosta. Sitä ennen cooperin testi oli ollut henkeäsalpaavan kamala kokemus, juosta jaksoin ehkä juuri ja juuri sen 12 minuuttia ja siitäkin 11 minuuttia kylkeen pisti ikävästi. Ei erityisen mukava kokemus, mutta varmasti sama kuin monilla muillakin. Halusin rakentaa itselleni hyvän juoksukunnon. Olen toki koko ikäni lenkkeillyt reippaita kävelylenkkejä koiriemme kanssa, joten ihan nollasta en kuntoa lähtenyt rakentamaan.



Meidän perheen koirat. Musta on minun ja vaalea jäi kotiin vanhempieni hoiviin kun muutin.

Ajatus pyöri päässä jokusen kuukauden, kunnes kesällä 2012 kävin tekemässä ensimmäisen lenkin juosten. Se oli 12 minuuttia jonka jälkeen kävelin kotiin. Seuraavana päivänä juoksin 13 minuuttia. Kyseisen viikon viimeisellä lenkillä juoksin 15 minuuttia. Seuraavien viikkojen aikana juoksin joka kerta hieman pidemmän lenkin. Mistään varsinaisesta nautinnosta tuskin voi puhua, sillä oikea hengitystekniikka ei tahtonut aluksi löytyä. Neljän viikon jälkeen osasin hengittää ja pystyin juoksemaan puoli tuntia. Oli kohtuullisen voittajafiilis!

Syksyn tullessa ilmoittauduin juoksukouluun. Se kesti muistaakseni 12 viikkoa ja alkoi joskus syyskuun tietämillä, jolloin tein ensimmäisen tunnin lenkin juosten. Juoksukoulussa irtaannuttiin vahvasti omalta mukavuusalueelta, joten totuuden nimissä juoksemisen ilo laantui aika voimakkaasti. Juoksukoulun jälkeen en juossut kahteen-kolmeen kuukauteen metriäkään. Jälkeenpäin ajatellen olisin voinut kasvattaa juoksuinnostusta vielä puoli vuotta ennen juoksukoulua, sillä homma ei kuitenkaan siinä vaiheessa ollut rakkaudesta lajiin, vaan jotakin ikävän ja ihan kivan väliltä.

Tämän vuoden helmikuussa vedin jälleen lenkkitossut jalkaan ja kävin paristi viikossa juoksemassa. Maaliskuun alussa juoksin 1,5h putkeen, mikä tuntui ihan mahtavalta. Löysin flow-tilan ja sopivan vauhdin, jossa pystyin juoksemaan miten pitkiä matkoja tahansa. Maalis-huhtikuussa homma jäi täysin, kun tilalle tulivat pääsykoekirjat. Kesällä tein usein 10h työpäiviä, joten totuuden nimissä en suonut pienintäkään ajatusta juoksemiselle. Joka päivä toki tein tunnin-parin kävelylenkkejä, mutta itse juokseminen ei tuntunut kovin houkuttelevalta.



 

Kevät oli hieman tylsää aikaa myös koirille ilmeistä päätellen :D
 

Alkusyksystä muutin uudelle paikkakunnalle ja nyt vihdoin on alkanut uudestaan tuntua siltä, että voisin syysiltojen ratoksi käydä juoksemassa. Viime perjantaina lähdin ensimmäistä kertaa sitten viime kevään kokeilemaan, miten juoksu rullaa.

Sports tracker sanoi lenkistä näin:
Kesto 00:49:43
Matka 6.41 km
Keskivauhti 7:45 /km
Keskinopeus 7.7 km/h
Energia 376 kcal
Maks. Nop. 8.9 km/h

Olen tyytyväinen. Pystyin juoksemaan suoriltaan 50 minuuttia niin, etten ollut lenkin jälkeen kuollut. En lähelläkään. Tuntui hyvältä.

Eilisen lenkin strategiset tiedot:
Kesto 00:36:56
Matka 4.93 km
Keskivauhti 7:29 /km
Keskinopeus 8.0 km/h
Energia 297 kcal
Maks. Nop. 10.0 km/h

Ei hassumpaa. Nyt saan toki kärsiä tämän lenkin takia tukkoisesta päästä.

Toivon, että flunssa hellittää parissa päivässä ja pääsen toteuttamaan alustavaa suunnitelmaani. Tarkoituksena on juosta 2-3x viikossa, 1-2 lyhyempää lenkkiä (30-40min) ja yksi pidempi (1h-). Mitään muita tavoitteita ei tällä hetkellä ole, sillä ensin täytyy ehkä hieman kasvattaa peruskuntoa ja sen jälkeen vasta miettiä, kuinka paljon juoksuvauhtia kiristellään ja lenkkejä pidenneteään.